Caduta dei capelli normale: quanti capelli al giorno?

Quanta perdita di capelli è normale?

I dermatologi collocano l'intervallo normale tra 50 e 100 capelli al giorno. Nei giorni di lavaggio la caduta aumenta, perché i capelli che si erano già staccati si liberano tutti insieme. Quando vedi quel ciuffo nello scarico della doccia, non farti prendere dal panico: è semplicemente la caduta di un'intera settimana che finisce sulle piastrelle in una volta sola.

Conta anche il tipo di capello. I capelli ricci tendono a perdere in modo meno visibile, perché le ciocche si aggrovigliano e trattengono più a lungo. I capelli lisci, al contrario, si lasciano andare più in fretta: e se ti passi le dita tra i capelli e ti metti a contare?

Caduta dei capelli o perdita dei capelli: qual è la differenza?

È un errore facile, confondere le due cose, ma non sono affatto la stessa cosa. La caduta dei capelli è una parte normale del ciclo di crescita. Il tuo cuoio capelluto ospita circa 100.000 follicoli. Ogni follicolo segue il proprio calendario: cresce, riposa, poi rilascia il capello. Perdere dai 50 ai 100 capelli al giorno? È solo il normale ricambio. Nessun motivo di allarmarsi.

La perdita di capelli si verifica quando il follicolo smette semplicemente di produrre capelli. Oppure quando il capello nuovo non riesce a crescere abbastanza in fretta da tenere il passo. Con la calvizie vera vedrai un'attaccatura che arretra e una riga che si allarga, oppure chiazze che non ricrescono. La caduta è temporanea, la vera perdita di solito no.

Un modo rapido per distinguerle? Controlla la riga. La caduta normale si manifesta di solito come più capelli nello scarico o sulla spazzola. Ma la densità del cuoio capelluto resta più o meno la stessa. Il diradamento visibile invece compare prima in zone precise. La riga si allarga. Le code di cavallo sembrano più sottili.

Lo stress innesca un picco di caduta chiamato telogen effluvium. Arriva 2-3 mesi dopo uno shock importante: un intervento, una malattia, un forte dimagrimento. Quel picco può spingere la perdita quotidiana fino a 200-300 capelli, ma si autolimita. Una volta risolto il fattore scatenante, il ciclo torna alla normalità. Mesi dopo si è di nuovo al punto di partenza.

Le zone calve sono un'altra faccenda. Alopecia androgenetica, guidata da genetica e ormoni. Qui non c'è autocorrezione. La caduta va e viene. La perdita si insedia.

Che cosa provoca la caduta dei capelli?

Molte persone confondono la caduta con la perdita di capelli. Non lo è. La caduta è semplicemente il capello che attraversa le sue fasi naturali di crescita: una volta capito questo, ciò che vedi sulla spazzola acquista perfettamente senso.

Ogni capello sulla tua testa segue un proprio calendario interno. L'anagen è la fase di crescita e dura da due a sette anni. Il catagen è un breve periodo di transizione, mentre il telogen è la fase di riposo, lunga circa tre mesi. Quando un follicolo conclude il telogen, rilascia il vecchio capello e inizia a farne crescere uno nuovo. Quella spinta è ciò che finisce per diventare capello caduto. Se hai 100.000 follicoli, si arriva fino a 10.000 capelli nella riserva a riposo in un dato momento.

Che cosa può far salire quel numero? Diverse cose. Una malattia importante o un intervento chirurgico possono spingere molti follicoli nel telogen tutti insieme. Si chiama telogen effluvium e di solito si manifesta circa due o tre mesi dopo l'evento scatenante. Anche i cambiamenti ormonali lo fanno: la caduta post-parto, per esempio, arriva intorno ai tre mesi dopo il parto. Un dimagrimento rapido (diete drastiche) o un calo improvviso di ferro o vitamina D possono anch'essi far salire il conteggio quotidiano. La caduta stagionale è reale: molte persone notano più capelli a fine estate o in autunno.

Lo stress è in cima alla lista, e non quello del tipo "settimana pesante al lavoro". Quelli che restano: malattie serie, traumi emotivi, forti alterazioni del sonno.

Quanto dura la caduta dei capelli?

Dipende da che cosa l'ha innescata. Il telogen effluvium classico, quello che segue un forte fattore di stress, un intervento o un'influenza brutta, di solito si esaurisce in tre-sei mesi. Il picco di caduta arriva intorno al secondo o terzo mese, poi va scemando.

C'è però un però. Se il fattore scatenante resta, come uno stress cronico, una carenza vitaminica che si trascina, un farmaco che non puoi sospendere, la caduta può prolungarsi. È allora che passa da "normale" a telogen effluvium cronico, una fase che può estendersi per un anno o più. Invece di tornare alla crescita, il ciclo del capello resta bloccato in una fase di caduta continua.

Anche la caduta stagionale è reale. Tra fine estate e inizio autunno molte persone trovano capelli in più sulla spazzola. Una caduta di questo tipo dura di solito sei-otto settimane, poi si assesta. Non è un problema medico: i tuoi follicoli stanno rispondendo ai cambiamenti di luce.

Se dopo sei mesi continui a perdere più di 150 capelli al giorno, è il caso di farsi visitare da un medico.

I capelli ricrescono dopo la caduta?

Chi nota capelli in più sulla spazzola si preoccupa quasi sempre della stessa cosa: sarà definitivo? La risposta breve è sì, i capelli possono ricrescere dopo la caduta, a patto che la caduta non sia il segnale di qualcosa che sta danneggiando il follicolo in modo permanente.

La caduta normale fa semplicemente parte del ciclo di crescita. Ogni capello resta sulla testa per 2-7 anni, poi cade. Il follicolo riposa per qualche mese, poi spinge fuori un capello nuovo. Ecco perché perderne circa 50-100 al giorno non è motivo di panico. Ce n'è già uno pronto in coda.

Quando la caduta deriva da stress, malattia o una lacuna nutrizionale, cioè da un telogen effluvium, la ricrescita tende a comparire una volta rimossa la causa di fondo. Di solito servono 3-6 mesi prima di vedere i capelli nuovi.

E la perdita di capelli genetica? Quella è diversa. Con la calvizie di tipo maschile o femminile il follicolo si rimpicciolisce gradualmente e alla fine smette di produrre capelli visibili. Quella caduta non è seguita da ricrescita, a meno di intervenire con trattamenti come minoxidil o finasteride.

La verifica vera è questa: stai vedendo ricrescita? Passa le dita sul cuoio capelluto. Se senti capelli corti e sottili mescolati a quelli più lunghi, i tuoi follicoli stanno lavorando.

Come fermare la caduta dei capelli: trattamenti e prodotti

È naturale allarmarsi se ogni giorno togli dalla spazzola più dei soliti 50-100 capelli. Ma la soluzione dipende dal perché sta accadendo. Gli shampoo generici "per la crescita" non serviranno a nulla se le tue riserve di ferro sono a zero o se la tiroide non funziona bene.

Per la forma più comune, l'alopecia androgenetica, il minoxidil (venduto come Rogaine negli Stati Uniti) resta il topico di riferimento. Se smetti di usarlo, la caduta riprende. Qui non ci sono scorciatoie.

Gli integratori aiutano solo quando una carenza è accertata. Stessa storia con la vitamina D: un livello sierico inferiore a 20 ng/mL è associato a tassi di caduta più alti. Non tirare a indovinare. Prima fai gli esami.

Opzioni su prescrizione e trattamenti ambulatoriali

La finasteride (Propecia) è approvata dalla FDA per gli uomini e abbassa il DHT, l'ormone che rimpicciolisce i follicoli. Le donne in età fertile in genere la evitano per il rischio di malformazioni fetali. Per le donne con DHT elevato i medici prescrivono talvolta lo spironolattone, un antiandrogeno off-label.

Non sono soluzioni miracolose, ma sono un'aggiunta a basso rischio.

Una regola ferrea: rivolgiti a un dermatologo prima di spendere soldi in prodotti. Un semplice pannello ematico (ferro, vitamina D, zinco, funzionalità tiroidea) ti indicherà la direzione giusta. Quasi ogni caduta ha una causa trattabile: devi solo trovare la tua.

Che cosa mangiare per fermare la caduta dei capelli?

I tuoi capelli hanno bisogno di carburante. Se perdi più di 100 capelli al giorno, la dieta potrebbe essere il problema. La soluzione? Punta su alimenti ricchi di ferro come spinaci, lenticchie e carne magra di manzo. Abbinali alla vitamina C: una spruzzata di limone sugli spinaci ne migliora l'assorbimento.

Conta anche la proteina: il capello è cheratina, e la cheratina è proteina. Se lesini, la crescita si blocca. Uova, yogurt greco e pollo si inseriscono senza troppa fatica. Lo zinco è un altro elemento da tenere d'occhio. Una carenza lieve può far accelerare la caduta. Ostriche, semi di zucca e ceci apportano tutti zinco.

La biotina è molto pubblicizzata, ma le carenze reali sono rare. In ogni caso, un uovo sodo non può fare male.

La dieta da sola non risolve una caduta dovuta a genetica o stress. Se sei carente di un nutriente, correggerlo può riportarti verso i normali 50-100 capelli al giorno. Tieni un diario alimentare per una settimana intera: potresti così accorgerti di una lacuna nutrizionale.

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