Collagene per la Crescita dei Capelli: Cosa Dice la Scienza

Come il collagene favorisce la crescita dei capelli

Prima di capire se il collagene fa bene ai tuoi capelli, devi sapere cosa sono realmente i capelli. Il collagene contiene tre di quegli amminoacidi chiave: glicina, prolina e idrossiprolina. Quindi, quando assumi un integratore di collagene, il tuo corpo lo scompone e riutilizza quegli amminoacidi. Alcuni di essi alimentano la produzione di cheratina nel follicolo pilifero, e questa è l'idea, e non è inverosimile.

Ma c'è un secondo aspetto, e la glicina, un potente antiossidante, è abbondante nel collagene. I raggi UV, l'inquinamento, persino l'infiammazione quotidiana, tutto colpisce il cuoio capelluto con stress ossidativo. Nel tempo, quel tipo di stress logora i follicoli. I capelli si diradano o cadono più velocemente. La glicina contribuisce, neutralizzando parte di quel danno. Un ambiente del cuoio capelluto più sano significa che i capelli in crescita hanno maggiori possibilità di durare più a lungo. Questa è l'idea, almeno.

Alcuni miei amici mi hanno chiesto: il collagene funziona davvero per le aree diradate? La risposta onesta? Per alcune persone, sì. Hanno assunto collagene ogni giorno per 8 settimane. Risultato? Un vero aumento di densità e copertura. Il problema: il collagene non è una cura miracolosa. Se la genetica (ormoni) o una condizione medica è alla base della tua perdita di capelli, il collagene da solo probabilmente non la invertirà.

Tuttavia, come nutriente di supporto, è difficile discuterne. Non stai nutrendo solo i tuoi capelli. Stai nutrendo l'intero sistema che mantiene vivi i follicoli. Per chiunque segua già una dieta equilibrata, aggiungere un misurino di polvere di collagene è una mossa a basso sforzo che potrebbe far pendere l'ago della bilancia a tuo favore.

Quale tipo di collagene è il migliore per la crescita e lo spessore dei capelli?

Quando acquisti collagene per la crescita dei capelli, vedrai una dozzina di etichette: tipo I, tipo II, tipo III, marino, bovino, idrolizzato. Solo un paio fanno davvero la differenza sui capelli.

Il collagene di tipo I è quello principale. Insieme al tipo I, il tipo III si trova nella pelle e nei vasi sanguigni che nutrono il follicolo. Insieme, forniscono gli amminoacidi - glicina, prolina, idrossiprolina - che il tuo corpo usa per costruire la cheratina, la proteina di cui sono fatti i capelli. Poi c'è il tipo II? Quello è per lo più cartilagine. Ottimo per le ginocchia, inutile per l'attaccatura dei capelli.

Il collagene idrolizzato (che è scomposto in peptidi corti) è la forma che viene assorbita. Senza idrolisi, le molecole di collagene sono troppo grandi per attraversare la parete intestinale. 'Peptidi di collagene idrolizzato' sul barattolo: questa è la versione che ti serve.

Marino vs. bovino vs. suino - importa?

Il collagene marino è quasi interamente di tipo I. È più leggero e si assorbe rapidamente, spesso la scelta migliore per le donne preoccupate per il diradamento dei capelli. Il collagene bovino di solito combina i tipi I e III: una scelta solida sia per i capelli che per la pelle. Il collagene suino è anche di tipo I ma meno comune negli integratori statunitensi. Tutti e tre funzionano.

Come funziona? I peptidi probabilmente stimolano le cellule della papilla dermica, le cellule che dicono ai follicoli piliferi quando crescere.

E il collagene vegano?

Biotina vs. Collagene: differenze chiave per la salute dei capelli

Se stai cercando integratori per capelli, biotina e collagene sono due delle etichette più comuni che incontrerai. Non sono la stessa cosa e non funzionano allo stesso modo.

La biotina è una vitamina B. Il tuo corpo ne ha bisogno per metabolizzare gli amminoacidi e produrre cheratina (la proteina da cui sono costruiti i capelli). Ma la carenza di biotina è rara. Per la maggior parte delle persone, il cibo copre il loro fabbisogno di biotina, a meno che gli albumi crudi non siano un alimento base o la digestione sia compromessa. Gran parte della biotina assunta tramite integratori viene eliminata dal corpo senza essere utilizzata.

Il collagene, nel frattempo, è una proteina strutturale. Assumere collagene per la crescita dei capelli fornisce gli amminoacidi (glicina, prolina, idrossiprolina) di cui il tuo corpo ha bisogno per costruire il proprio collagene, la sostanza che forma il derma dove risiedono i follicoli piliferi. Uno strato dermico più forte e spesso dà ai follicoli un ancoraggio migliore e potrebbe significare meno caduta.

Le differenze, fianco a fianco.

• Come funzionano: la biotina supporta la produzione di cheratina. Intorno al follicolo, il collagene rinforza la matrice cutanea.
• Evidenze: il caso dei benefici della biotina per i capelli si basa in gran parte su segnalazioni di carenza.
• Rischio di carenza: la carenza di biotina è in realtà piuttosto rara.
• Per la maggior parte delle persone con una dieta equilibrata, la biotina non farà una differenza evidente.

Il collagene può invertire il diradamento dei capelli? Evidenze e realtà

Quella promessa suona seducente: prendi delle pillole e le aree diradate si ripopolano. Ma il rapporto del collagene con la ricrescita dei capelli è più complesso di quanto suggerisca il marketing.

Ecco cosa dice realmente la scienza. Il diradamento dei capelli deriva da una serie di fattori: genetica, cambiamenti ormonali (la menopausa è uno dei principali), stress e carenze nutrizionali. Il collagene può gestirne esattamente due - e solo indirettamente.

Gli amminoacidi nel collagene - prolina, glicina e idrossiprolina - sono i mattoni della cheratina, la proteina di cui sono fatti i capelli. Il problema: i partecipanti avevano già capelli diradati, non calvizie totale. Inoltre, lo studio era piccolo e finanziato da un'azienda di integratori.

Quindi il collagene invertirà la calvizie maschile? Quasi certamente no. Nella perdita di capelli guidata dalla genetica, è il DHT ad attaccare i follicoli, e il collagene non blocca quella via. Quello che può fare è supportare i capelli che hai ancora. Ciocche più spesse. La rottura può diminuire. Anche il ciclo di crescita può durare più a lungo prima della caduta.

La vedo così: il collagene funziona meglio come parte di un quadro più ampio, proteine adeguate, sonno solido e gestione dello stress (che probabilmente sta accelerando il diradamento). Non invertirà le cose da solo.

Mantieni aspettative realistiche. Se perdi capelli da anni, il collagene non li farà ricrescere. Per un aumento della caduta o capelli fragili, una prova di sei mesi insieme a una buona dieta vale la pena di essere presa in considerazione.

Collagene per condizioni specifiche: Ehlers-Danlos e cortisolo alto

Il legame collagene-capelli diventa più specifico - e frustrante - con l'EDS o il cortisolo alto. L'EDS è un gruppo di disturbi del tessuto connettivo che alterano la sintesi del collagene a livello genetico. I segni comuni includono pelle fragile, articolazioni lasse e, sì, capelli diradati. Il collagene alimentare non è il problema. È che i loro corpi non possono assemblarlo correttamente. Quindi gli integratori di collagene possono aiutare? È improbabile che risolvano il problema genetico sottostante. Tuttavia, alcuni pazienti giurano di notare meno rotture e capelli più spessi dopo aver assunto collagene idrolizzato - la teoria: quegli amminoacidi extra danno una piccola spinta al collagene che i loro corpi possono ancora produrre. Ho passato del tempo sui forum sull'EDS, e molte donne lì giurano su questa sostanza. Detto questo, le prove non sono esattamente solide. Non ci sono studi adeguati al riguardo.

Il cortisolo alto è un animale completamente diverso. Lo stress cronico aumenta il cortisolo, e il cortisolo alto distrugge il collagene nella pelle e nel cuoio capelluto. In aggiunta a ciò (spinge i follicoli piliferi in una fase di riposo chiamata effluvio telogen) il che significa che perdi più capelli del solito. Gli integratori di collagene potrebbero in realtà avere un effetto evidente. La teoria: il collagene fornisce glicina e prolina, che il corpo usa per ricostruire la struttura di supporto del follicolo pilifero. Non è un bloccante del cortisolo, ma potrebbe attenuare i danni. In realtà, dovresti prima abbassare il cortisolo - sonno, esercizio fisico, riduzione della caffeina - e poi aggiungere il collagene come supporto.

Nessuna delle due condizioni è una soluzione rapida, e per l'EDS, il collagene per la crescita dei capelli è un'ipotesi remota. È meglio concentrarsi sull'assunzione complessiva di proteine. Gli integratori di collagene possono aiutare con il cortisolo alto, ma non sono una soluzione autonoma. La maggior parte delle persone ne assume circa 10-15 grammi al giorno. Dovresti iniziare con dosi basse. Inoltre, osserva i cambiamenti per tre mesi.

I 3 Grandi per la Ricrescita dei Capelli: Collagene, Minoxidil e Nutrizione

Per far ricrescere i capelli diradati (tre cose contano di più: il collagene) il minoxidil e la tua dieta. Usali insieme correttamente e avrai una base solida.

Collagene

Collagene per la crescita dei capelli? Le prove sono ancora scarse. Ma è importante perché i capelli sono principalmente proteine (cheratina) costruite da amminoacidi che il collagene fornisce in abbondanza. Non è una certezza, ma è plausibile. Poi c'è l'angolo della creatina: il corpo trasforma la glicina del collagene in creatina, che aiuta i follicoli piliferi a resistere durante il ciclo di crescita.

Minoxidil

Minoxidil, il topico gold standard. Funziona dilatando i vasi sanguigni attorno ai follicoli e spingendoli nella fase di crescita più a lungo. Svantaggio: smetti di usarlo e i nuovi capelli cadono entro settimane. Questo è un impegno.

Nutrizione

Una dieta povera non può essere compensata da nessun integratore, e le carenze di ferro (zinco) e vitamina D bloccano la crescita dei capelli - questo è ben provato. Uova (spinaci) pesce azzurro - un piatto in stile mediterraneo nutre i follicoli meglio di qualsiasi pillola. Il collagene può aiutare, ma solo se hai prima coperto le basi.

Per il lato chirurgico del restauro dei capelli, consulta le nostre pagine su procedure di trapianto di capelli e come funzionano i prezzi del trapianto di capelli.