Perdita di capelli da carenza vitaminica: cause comuni

Quali Carenze Vitaminiche Hanno Più Probabilità di Causare la Perdita di Capelli?

Non ogni attaccatura dei capelli che si dirada è dovuta alla genetica. A volte il vero colpevole è qualcosa di semplice come una carenza di nutrienti. La perdita di capelli da carenza vitaminica è un legame provato, alcune carenze colpiscono più duramente di altre.

Ferro (Ferritina)

Questa è quella importante. Bassi livelli di ferro immagazzinato, un livello di ferritina inferiore a 30 ng/mL, privano il follicolo pilifero di ossigeno durante la sua fase di crescita. Le donne con cicli mestruali abbondanti, le vegetariane e i donatori di sangue frequenti sono a rischio più elevato. Il risultato? Un diradamento diffuso su tutto il cuoio capelluto, non solo sulla sommità. Circa un terzo delle donne in premenopausa negli Stati Uniti ha livelli di ferro così bassi da influenzare la crescita dei capelli.

Vitamina D

I tuoi follicoli piliferi hanno in realtà recettori della vitamina D. Quando la vitamina D scarseggia, quei recettori smettono di segnalare correttamente. Molteplici studi di Harvard hanno collegato bassi livelli di D all'alopecia non cicatriziale. Vivi a Seattle o lavori in ufficio? I tuoi livelli potrebbero essere al limite. Lo zinco gestisce la sintesi proteica e la divisione cellulare, due processi su cui i tuoi follicoli fanno affidamento quotidianamente.

Zinco

Avere una carenza di zinco può spingere i capelli nella fase telogen (di riposo) prematuramente. Una carenza di zinco può spingere i capelli nella fase di riposo (telogen) prematuramente. Ma troppo zinco, oltre 40 mg al giorno, innesca la stessa caduta, e un esame del sangue prima ti fa sapere di cosa hai effettivamente bisogno.

Vitamina B12

La carenza di B12 colpisce maggiormente vegani e anziani, insieme alle persone che assumono farmaci che riducono l'acidità. La crescita dei capelli rallenta e potresti notare fragilità o ingrigimento precoce insieme al diradamento.

Correggi queste carenze e la caduta spesso rallenta in 8-12 settimane.

Carenza di Vitamina D e Perdita di Capelli: Cosa Devi Sapere

La vitamina D non riceve abbastanza attenzione quando le persone iniziano a cercare su Google le cause della perdita di capelli. La maggior parte salta direttamente al ferro o alla biotina. La carenza di D è sorprendentemente comune, e colpisce i follicoli piliferi in un modo che coglie le persone alla sprovvista.

Ecco come funziona: i tuoi follicoli piliferi sono in realtà recettori della vitamina D. Hanno bisogno di D per regolare il ciclo di crescita dei capelli, in particolare la fase anagen (di crescita). Quando quei recettori non vengono attivati abbastanza (i follicoli passano presto alla fase telogen) la fase di caduta. Questo è il legame diretto tra la perdita di capelli da carenza vitaminica e la salute quotidiana del tuo cuoio capelluto.

Il normale è 30-100. Questo divario da solo può spiegare perché i capelli si diradano, specialmente sulla sommità o alle tempie. Non è al limite, è effettivamente basso

Alcune cose da tenere a mente:

• Una dose giornaliera di 800-2000 UI funziona per la maggior parte degli adulti, ma le tue esigenze dipendono dai livelli di base: fai prima il test.
• Poiché la vitamina D è liposolubile (assumila con un pasto che contenga grassi: avocado) uova o olio d'oliva funzionano tutti bene.
• Il sole è la fonte naturale, ma ottenere 10-15 minuti di sole di mezzogiorno su braccia e gambe non è realistico tutto l'anno negli Stati Uniti, specialmente a nord del 37° parallelo.
• Anche se mangi bene, la vitamina D è difficile da ottenere solo dal cibo. Salmone (latte fortificato) e olio di fegato di merluzzo aiutano, ma gli integratori sono la soluzione più affidabile.

Ogni carenza causa il diradamento dei capelli dall'oggi al domani? Non esattamente. Da tre a sei mesi dopo aver sistemato i livelli, è allora che inizia la ricrescita. Quel ritmo coglie le persone alla sprovvista e molti si arrendono prima che faccia effetto.

Quindi sulla D, fai il test del tuo livello, integra se sei sotto i 30 ng/mL e aspetta sei mesi prima di giudicare.

Carenza di Ferro: Una Causa Comune di Diradamento dei Capelli nelle Donne

Il ferro non è una vitamina, è un minerale. Quando una donna entra con capelli diradati (guardo la sua ferritina) che è il ferro immagazzinato, prima di qualsiasi altra cosa. Se lo perdi, mesi di multivitaminici non lo toccheranno.

Perché il ferro è importante per i tuoi capelli

I follicoli piliferi sono alcuni dei tessuti metabolicamente più attivi che hai. E hanno bisogno di ossigeno, trasportato dall'emoglobina. Senza abbastanza ferro? La crescita rallenta. Il follicolo entra presto in una fase di riposo (telogen) e i capelli cadono. L'intervallo ottimale per il mantenimento dei capelli? 50-70 ng/mL o superiore

Chi è più a rischio

• Le donne con menorragia (mestruazioni abbondanti) sono un esempio lampante: 1 donna in premenopausa su 3 ha basse riserve di ferro.
• Questo include i donatori di sangue frequenti e chiunque abbia sanguinamento gastrointestinale: celiachia, ulcere, emorroidi.
• Pazienti post-chirurgia bariatrica: il loro assorbimento diminuisce drasticamente.

Come individuarla (senza indovinare)

Lo standard di riferimento è un test della ferritina sierica. Per la salute generale, un intervallo 'normale' da 12 a 150 ng/mL va bene, ma non per la crescita dei capelli. Richiedi la ferritina e un pannello di ferro completo: ferro sierico (TIBC) e saturazione

Correggere la carenza

Non prendere qualsiasi integratore di ferro. Il solfato ferroso, più delicato sullo stomaco, è superato dal bisglicinato ferroso con meno stitichezza. Il dosaggio tipico si aggira intorno a 60-120 mg di ferro elementare al giorno, ma fai prima il test, perché troppo ferro è tossico. Abbinalo alla vitamina C, sia con un bicchiere di succo d'arancia che con 250 mg di integratore, per aumentarne l'assorbimento.

Il Ruolo di Zinco, B12 e Biotina nella Salute dei Capelli

Quando le persone chiedono quale carenza vitaminica causa la perdita di capelli, zinco, B12 e biotina vengono menzionati costantemente. Lascia che ti spieghi cosa fa ciascuno e come capire se sei carente

Zinco

Lo zinco è un cavallo di battaglia per la funzione del follicolo pilifero. La carenza può innescare l'effluvio telogen, quella caduta improvvisa in cui i capelli entrano presto nella fase di riposo. Macchie bianche sulle unghie, tagli che guariscono lentamente e chiazze diradate sul cuoio capelluto, sono questi i segnali da cercare. Attieniti a 8-11 mg al giorno, supera quella dose e lo zinco si ritorce contro, peggiorando effettivamente la perdita di capelli.

Vitamina B12

La carenza di B12 si insinua lentamente, ed è ciò che la rende così subdola. Vegani (anziani) e persone che assumono metformina o bloccanti degli acidi sono i più a rischio. La carenza di B12 priva i globuli rossi dell'ossigeno per il cuoio capelluto, rendendo i capelli fragili e rallentando la crescita. Vongole, fegato, salmone e latti vegetali fortificati sono fonti ricche

Biotina

La biotina riceve tutta l'attenzione, ma una vera carenza è rara. Solo circa 1 persona su 200.000 ne è carente, di solito per un consumo eccessivo di albume d'uovo crudo o per l'uso prolungato di antibiotici. I sintomi includono unghie fragili e un'eruzione cutanea squamosa intorno agli occhi, oltre a capelli che si spezzano facilmente. Uova (cotte), mandorle, patate dolci e semi di girasole sono fonti valide, e il colpo di scena?

I capelli ricresceranno una volta corrette le carenze?

Tempi realistici per la ricrescita

Ecco cosa dico direttamente ai pazienti: correggere una carenza non significa risultati immediati. I capelli crescono circa 1-1,5 cm al mese e il follicolo ha bisogno di tempo per riprendersi dallo stato dormiente. I suoi livelli: 14 ng/mL. Dopo 12 settimane con 5.000 UI al giorno più un po' di esposizione al sole, la caduta è scesa da 150 capelli al giorno a circa 40. Entro la settimana 16, è comparsa una fine ricrescita lungo l'attaccatura, e la lezione chiave: serve pazienza.

Quando la ricrescita non avviene

Non tutti i casi finiscono con una guarigione completa. Perché, e la durata della carenza conta enormemente. Qualcuno che ha avuto B12 bassa per tre anni prima del trattamento potrebbe avere follicoli permanentemente danneggiati. Quelli che hanno aspettato 2+ anni? Anche (se hai una condizione concomitante come l'alopecia androgenetica) correggere le carenze non invertirà la perdita di capelli genetica. Può migliorare la qualità - fusti più spessi, meno rotture - ma le tempie che si diradano restano. Ecco la verità onesta: gli integratori curano i danni da carenza, non i modelli ereditari.

• Livelli di ferritina superiori a 70 ng/mL? È lì che inizia una ricrescita misurabile - entro 4 mesi.
• Livelli di vitamina D a 30-50 ng/mL battono l'integrazione minima per un recupero più rapido del ciclo.
• Gli squilibri di selenio e rame possono prolungare la caduta anche dopo aver corretto ferro e zinco.
• Le carenze del complesso B (soprattutto B12 e folato) spesso causano un diradamento diffuso. Questo si inverte più rapidamente tra tutte le lacune nutrizionali.
• I guadagni di densità dei capelli tendono a stabilizzarsi intorno ai mesi 8-10. Ulteriori miglioramenti dopo quel punto sono rari senza interventi aggiuntivi.

CarenzaMedia

Un'altra cosa: se sei a sei mesi di integrazione senza nuova crescita nonostante i valori normali, vale la pena controllare altre cause alla radice. Un piccolo prezzo da pagare per risposte che potrebbero farti risparmiare anni di tentativi ed errori.

Per cosa comporta realmente una procedura, vedi le nostre procedure di trapianto di capelli e quanto costa un trapianto di capelli in Albania.