A mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve? Çfarë duhet të dini dhe si të rikuperoheni

A mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve? Përgjigja e shkurtër

Stresi absolutisht mund të shkaktojë rënien e flokëve. Kjo nuk është thjesht një thënie. Nuk është vetëm në kokën tuaj. Kur stresi godet, trupi juaj i jep përparësi mbijetesës mbi gjëra të tilla si rritja e flokëve. Ja si funksionon hormonalisht: kortizoli i lartë i shtyn folikulat e flokëve në një fazë pushimi, dhe flokët bien rreth tre muaj më vonë.

Por ja gjëja, derdhja është vetëm e përkohshme. Pasi nivelet e stresit bien, rritja zakonisht ndodh brenda gjashtë deri në dymbëdhjetë muaj, pa nevojë për trajtim të veçantë.

Si e shkakton stresi rënien e flokëve: Shkenca pas derdhjes

Ndoshta po përballeni me një ndarje (një pushim nga puna) ose muaj gjumë të keq. Dhe pastaj e shihni atë (flokë shtesë në kulluesin e dushit) flokë shtesë në furçën tuaj. Pra, ai mendim i parë ("a mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve?") po, është i vërtetë. Përgjigja është po, dhe mekanizmi është çuditërisht i drejtpërdrejtë.

Stresi i shtyn folikulat e flokëve jashtë ciklit të tyre normal të rritjes. Rreth dy deri në katër muaj më vonë, ajo pjesë e madhe e flokëve bie të gjitha përnjëherë. Kjo quhet telogen effluvium, dhe është larg e larg lloji më i zakonshëm i rënies së flokëve të lidhur me stresin.

Pastaj është një më i rrallë: alopecia areata. Stresi i rëndë mund të shkaktojë që sistemi imunitar të sulmojë folikulat e flokëve. Rezultati? Njolla tullace me njolla që shfaqen pothuajse brenda natës. Kam pasur pacientë që kanë ardhur me një njollë të vetme sa një monedhë që betoheshin se nuk ishte aty javën e kaluar. Ky është stresi, trupi juaj që kthehet kundër vetvetes.

Trihotilomania është një tjetër, tërheqja kompulsive e flokëve e nxitur nga stresi ose ankthi. Më pak e zakonshme, por shumë reale. Personi mund të mos e kuptojë as që po e bën derisa një partner ose berberi të vërë në dukje një njollë të çuditshme.

Por ja gjëja: stresi nuk i vret folikulat e flokëve. Ai prish kohën natyrale të ciklit të flokëve. Kjo është arsyeja pse rikuperimi është i mundur. Folikuli vetë mbetet i gjallë dhe gati për të rifilluar rritjen sapo nivelet e kortizolit të bien përsëri në normale. Por derdhja zakonisht ndodh javë pas ngjarjes stresuese, kështu që po përballeni me pasojat ndërsa ende përpiqeni të qetësoheni. Ajo vonesë e bën lidhjen midis stresit dhe derdhjes të duket e padukshme - kjo është pikërisht arsyeja pse kaq shumë njerëz pyesin "a mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve?" kur gjejnë tufa në lavaman.

Si duket rënia e flokëve e shkaktuar nga stresi?

Rënia e flokëve e shkaktuar nga stresi nuk duket si tullacia mashkullore, dhe nuk është një vijë flokësh që tërhiqet ose një kurorë që po hollohet. Në vend të kësaj, ajo shfaqet si derdhje difuze - flokë që dalin në mënyrë të barabartë nga e gjithë skalpi juaj. Fije shtesë në kulluesin e dushit (në jastëkun tuaj) ose të ngatërruara rreth furçës së flokëve. Flokët që mbeten ndihen më të hollë në të gjithë, por nuk do të shihni njolla të pastra tullace.

Koha ka rëndësi. Rënia e flokëve zakonisht fillon rreth dy deri në tre muaj pas një ngjarjeje stresuese (si një ndarje e keqe) një operacion i madh, ose një projekt pune brutal. Ajo vonesë i habit njerëzit. Ju mendoni se kriza ka mbaruar, pastaj papritmas flokët tuaj fillojnë të bien. Kam pasur pacientë që më kanë pyetur, 'Por unë jam mirë tani, pse po ndodh kjo?' Folikulat tuaja të flokëve thjesht po arrijnë atë që trupi juaj kaloi atëherë.

Më pak e zakonshme, stresi mund të shkaktojë rënie të flokëve me njolla të njohur si alopecia areata. Këtu, sistemi imunitar kthehet kundër folikulave të flokëve, duke lënë njolla të lëmuara, të rrumbullakëta afërsisht sa një monedhë çereku. Këto mund të shfaqen në skalpin tuaj (mjekrën tuaj) madje edhe në vetullat tuaja. Shumica e njollave rriten përsëri vetë brenda një viti, por ato mund të kthehen nëse stresi mbetet i lartë. Pastaj është trikotilomania, një tërheqje kompulsive e flokëve e nxitur nga ankthi. Ajo duket ndryshe: flokë të thyer me gjatësi të pabarabarta, shpesh rreth tempujve ose kurorës, duke formuar një model të dhëmbëzuar.

Ju shpesh mund ta dalloni derdhjen nga stresi nga rënia gjenetike e flokëve nga shpërndarja. Gjenetika godet majën dhe pjesën e përparme, dhe stresi godet kudo në të njëjtën kohë. Kryesisht, rënia e flokëve e lidhur me stresin është e përkohshme. Pasi të adresoni shkakun themelor - djegien (hidhërimin) shqetësimin kronik - derdhja ngadalësohet brenda disa muajsh. Pra, nëse po pyesni veten a mund të shkaktojë stresi rënien e flokëve - po, dhe zakonisht është e kthyeshme. Kjo është lajmi i mirë.

A do të rriten përsëri flokët tuaj pas rënies nga stresi?

Përgjigja e shkurtër: po, në shumicën e rasteve. Tre gjendjet kryesore të flokëve të lidhura me stresin - telogen effluvium (alopecia areata) dhe trikotilomania - të gjitha kanë norma të forta rikuperimi sapo të adresohet stresori themelor.

Me telogen effluvium, lloji më i zakonshëm, flokët zakonisht fillojnë të rriten përsëri vetë brenda tre deri në gjashtë muaj pasi të ndalojë shkaktari. Kam pasur pacientë që panikojnë për njolla tullace, gjashtë javë pas një operacioni të madh ose një divorci. Në muajin e katërt, flokët e vegjël fillojnë të shfaqen përgjatë vijës së flokëve. Rritja e plotë? Kjo mund të marrë një vit. Por faza e derdhjes (pjesa e frikshme) zgjat vetëm dy deri në tre muaj.

Alopecia areata është më e ndërlikuar. Njolla të vogla? Ato shpesh mbushen vetë brenda një viti. Megjithatë, rreth një e treta e njerëzve përfundojnë me humbje më të gjerë. Në ato raste (një dermatolog mund të përshkruajë kortikosteroide topike) ose terapi të tjera, për të shtyrë folikulat përsëri në rrugën e duhur. Edhe atëherë, rritja është e mundur, vetëm më pak e parashikueshme.

Për trikotilomaninë, tërheqjen kompulsive të flokëve, flokët rriten përsëri, përveç nëse folikuli është dhëmbëzuar nga tërheqja e përsëritur. Pra, ndalimi i sjelljes - ky është sfida e vërtetë. Merrni kontroll mbi këtë, dhe rritja përsëri vjen natyrshëm.

Harrojeni 'a mund të rritet përsëri.' Pyetja më e mirë: sa shpejt, dhe me çfarë lloj ndihme? Pyetja që duhet t'i bëni vetes: a mund të shkaktojë stresi vetëm rënien e flokëve që është kaq e papritur dhe kaq difuze?

Si të ndaloni rënien e flokëve për shkak të stresit

Ju filloni duke adresuar vetë stresin - asgjë tjetër nuk funksionon pa atë. Asnjë suplement ose shampo nuk e kalon një trup që është i bllokuar në luftë-ose-ik. Më shumë se disa pacientë e kanë dëgjuar këtë nga unë: nuk mund ta trajtoni në mënyrë topike një sistem që po bërtet kortizol. Gjumi është kur trupi riparohet - jo vetëm muskujt dhe kimia e trurit, por edhe vetë folikuli i flokëve. Gjumi: shtatë deri në nëntë orë (kohë e qëndrueshme) edhe gjatë fundjavave, dhe ky është hapi i parë.

Më pas vjen ushtrimi, por mos u lodh deri në palcë. Bëni një shëtitje 30-minutëshe që e rrit ritmin e zemrës mjaftueshëm për të djersitur. Kjo është pika e ëmbël. Ajo ul kortizolin dhe rrit qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës. Nëse tashmë po humbisni flokë, lëkura e kokës ka nevojë për qarkullim më shumë se kurrë. Zgjidhni diçka që do ta bëni vërtet katër herë në javë: joga (ecje e shpejtë) edhe ngritje peshash të rënda.

Në frontin e ushqyerjes, humbja e flokëve e lidhur me stresin shpesh tregon për mungesë hekuri, zinku ose proteinash. Synoni për tre racione proteinash në ditë, jo dy, mendoni mish të kuq pa dhjamë, thjerrëza, fara kungulli ose vezë. Kombinoni burimet e hekurit me vitaminë C, speca zile ose agrume, për të rritur përthithjen. Zinku është i bollshëm në goca deti (mish viçi) dhe qiqra, dhe anashkaloni "gomat e flokëve" të shtrenjta që injorojnë këto baza.

Për suplementet, zakonisht rekomandoj dy: vitaminë D, shumica e amerikanëve janë të ulët, dhe D e ulët lidhet me telogen effluvium, dhe një multivitaminë të fortë me B12 dhe hekur. Anashkaloni dozat e mëdha të biotinës përveç nëse një test gjaku konfirmon mungesë. E ndershme—kjo është baza.

Çfarë të provoniSi mund të ndihmojëAfati kohor i arsyeshëm Menaxhimi i kortizolit (gjumi, meditimi, reduktimi i kafeinës pas orës 14:00) Ul hormonin që shkakton drejtpërdrejt rënien2-3 muaj për të parë rritje të re Suplementimi me hekur + vitaminë D (nëse ka mungesë) Furnizon atë që folikuli ka nevojë për të rihyrë në fazën e rritjes3-6 muaj për ndryshim të dukshëm

Kujdesi për lëkurën e kokës nuk është diçka që mund ta anashkaloni.

Qëndroni me shampo të butë dhe ujë të vakët, dhe shmangni larjen e ashpër kur flokët janë të lagur. Minoxidil (Rogaine) mund të nxisë rritjen e re nëse rënia ka zgjatur për muaj. Por është një angazhim—pasi të filloni, duhet të vazhdoni ta përdorni. Nëse tre muaj ndryshime në stilin e jetesës nuk e kanë përmirësuar situatën, unë do ta konsideroja vetëm atëherë.

Njolla të rrumbullakëta, të lëmuara, sa madhësia e një monedhe që shfaqen papritur? Kjo është alopecia areata, jo rënie nga stresi. Shkoni te dermatologu. Njësoj nëse po humbisni vetullat ose qimet e trupit. Me humbjen e zakonshme të flokëve nga stresi, kurora dhe tempujt preken të parët, dhe hollohet në mënyrë të barabartë në vend të njollave me madhësi monedhe.

Një gjë tjetër: durim, dhe flokët rriten rreth gjysmë inç në muaj. Mos prisni të shihni rezultate brenda dy javësh.

Nëse operacioni është në listën tuaj të opsioneve, udhëzuesit tanë për procedurat e transplantit të flokëve që ne kryejmë dhe si funksionon çmimi i transplantit të flokëve përshkruajnë se çfarë përfshin secila.