Kolagjeni për Rritjen e Flokëve: Çfarë Thotë Shkenca

Si Kolagjeni Ndihmon Rritjen e Flokëve

Para se kolagjeni të ketë kuptim për flokët tuaj, duhet të dini se çfarë janë në të vërtetë flokët. Kolagjeni përmban tre nga ato aminoacide kryesore: glicinë, prolinë dhe hidroksiprolinë. Pra, kur merrni një suplement kolagjeni, trupi juaj e zbërthen dhe i ripërdor ato aminoacide. Disa prej tyre ushqejnë prodhimin e keratinës në folikulin e flokut, dhe kjo është ideja, dhe nuk është e largët.

Por ka një kënd të dytë, dhe glicina, një antioksidant i fuqishëm, është e bollshme në kolagjen. UV, ndotja, madje edhe inflamacioni i përditshëm, e gjitha kjo godet skalpin tuaj me stres oksidativ. Me kalimin e kohës, ky lloj stresi i konsumon folikulat. Flokët hollohen ose bien më shpejt. Glicina ndihmon, neutralizon një pjesë të atij dëmi. Një mjedis më i shëndetshëm i skalpit do të thotë që flokët në rritje kanë një shans më të mirë për të qëndruar më gjatë. Kjo është të paktën ideja.

Kam pasur miq që pyesin: a funksionon vërtet kolagjeni për njollat e holluara? Përgjigjja e sinqertë? Për disa njerëz, po. Ata morën kolagjen çdo ditë për 8 javë. Rezultati? Një rritje reale në densitet dhe mbulim. Por: kolagjeni nuk është një kurë mrekullibërëse. Nëse gjenetika (hormonet) ose një gjendje mjekësore qëndron pas rënies së flokëve tuaj, kolagjeni vetëm ndoshta nuk do ta kthejë atë.

Megjithatë, si një lëndë ushqyese mbështetëse, është e vështirë të argumentosh kundër tij. Nuk po ushqeni vetëm flokët tuaj. Po ushqeni të gjithë sistemin që i mban gjallë folikulat. Për këdo që tashmë ha një dietë të ekuilibruar, shtimi i një luge pluhur kolagjeni është një lëvizje me përpjekje të ulët që mund të anojë peshoren në favorin tuaj.

Cili Lloj Kolagjeni është më i Miri për Rritjen dhe Trashësinë e Flokëve?

Kur blini kolagjen për rritjen e flokëve, do të shihni një duzinë etiketash, tipi I, tipi II, tipi III, detar, i gjedhit, i hidrolizuar. Vetëm disa prej tyre në të vërtetë lëvizin gjilpërën për flokët.

Kolagjeni i tipit I është ai kryesor. Krahas tipit I, tipi III gjendet në lëkurë dhe në enët e gjakut që ushqejnë folikulin. Së bashku, ata furnizojnë aminoacidet-glicinë, prolinë, hidroksiprolinë-që trupi juaj përdor për të ndërtuar keratinën, proteina aktuale nga e cila përbëhen flokët. Pastaj është tipi II? Kjo është kryesisht kërc. E shkëlqyeshme për gjunjët, e padobishme për vijën e flokëve tuaj.

Kolagjeni i hidrolizuar (i cili është zbërthyer në peptide të shkurtra) është forma që përthithet. Pa hidrolizë, molekulat e kolagjenit janë shumë të mëdha për të kaluar murin e zorrëve. 'Peptide kolagjeni të hidrolizuar' në kavanoz: ky është versioni që ju nevojitet.

A ka rëndësi detar vs. i gjedhit vs. i derrit?

Kolagjeni detar është pothuajse tërësisht tipi I. Është më i lehtë dhe përthithet shpejt, shpesh zgjedhja kryesore për gratë që shqetësohen për hollimin e flokëve. Kolagjeni i gjedhit zakonisht përzien tipet I dhe III: një zgjedhje e mirë si për flokët ashtu edhe për lëkurën. Kolagjeni i derrit është gjithashtu tipi I, por më pak i zakonshëm në suplementet në SHBA. Të tre funksionojnë.

Si funksionon? Peptidet ka të ngjarë të stimulojnë qelizat papilare dermale, qelizat që i tregojnë folikulave të flokëve kur duhet të rriten.

Po kolagjeni vegan?

Biotina vs. Kolagjeni: Dallimet Kryesore për Shëndetin e Flokëve

Nëse po blini suplemente për flokët, biotina dhe kolagjeni janë dy nga etiketat më të zakonshme që do të hasni. Ato nuk janë e njëjta gjë dhe nuk funksionojnë në të njëjtën mënyrë.

Biotina është një vitaminë B. Trupi juaj ka nevojë për të për të metabolizuar aminoacidet dhe për të prodhuar keratinë (proteina nga e cila ndërtohen flokët). Por mungesa aktuale e biotinës është e rrallë. Për shumicën e njerëzve, ushqimi mbulon nevojat për biotinë, përveç nëse të bardhat e vezëve të papërpunuara janë një ushqim kryesor ose tretja është e dëmtuar. Trupi lihet nga pjesa më e madhe e biotinës që vjen në formë suplementi pa u përdorur.

Kolagjeni, ndërkohë, është një proteinë strukturore. Marrja e kolagjenit për rritjen e flokëve furnizon aminoacidet (glicinë, prolinë, hidroksiprolinë) që trupi juaj ka nevojë për të ndërtuar kolagjenin e vet, lëndën që formon dermën ku ndodhen folikulat e flokëve. Një shtresë dermale më e fortë dhe më e trashë u jep folikulave ankorim më të mirë dhe mund të nënkuptojë më pak rënie flokësh.

Dallimet, krah për krah.

• Si funksionojnë: Biotina mbështet prodhimin e keratinës. Rreth folikulit, kolagjeni përforcon matricën e lëkurës.
• Dëshmitë: Rasti për përfitimet e biotinës për flokët mbështetet kryesisht në raportet e mungesës.
• Rreziku i mungesës: Mungesa e biotinës është në fakt mjaft e rrallë.
• Për shumicën e njerëzve me një dietë të ekuilibruar, biotina nuk do të bëjë një ndryshim të dukshëm.

A Mund të Kthejë Kolagjeni Hollimin e Flokëve? Dëshmitë dhe Realitetet

Ai premtim tingëllon joshës: gëlltit disa pilula dhe njollat e holluara mbushen përsëri. Por marrëdhënia e kolagjenit me rritjen e flokëve është më komplekse sesa sugjeron marketingu.

Ja çfarë thotë në të vërtetë shkenca. Hollimi i flokëve vjen nga një sërë burimesh-gjenetika, ndryshimet hormonale (menopauza është një e madhe), stresi dhe mungesat e lëndëve ushqyese. Kolagjeni mund të përballojë saktësisht dy prej tyre-dhe vetëm në mënyrë indirekte.

Aminoacidet në kolagjen-prolina, glicina dhe hidroksiprolina-janë blloqet ndërtuese të keratinës, proteina nga e cila përbëhen flokët. Por: pjesëmarrësit tashmë kishin flokë të holluar, jo tullaci totale. Gjithashtu, studimi ishte i vogël dhe i financuar nga një kompani suplementesh.

Pra, a do ta kthejë kolagjeni tullacinë mashkullore? Pothuajse me siguri jo. Pra, rënia e flokëve e nxitur nga gjenetika, është DHT që sulmon folikulat, dhe kolagjeni nuk e bllokon atë rrugë. Ajo që mund të bëjë, të mbështesë flokët që keni ende. Fije më të trasha. Thyerja mund të ulet. Cikli i rritjes, gjithashtu, mund të zgjasë më gjatë para se të bien.

Unë e shoh kështu: kolagjeni funksionon më mirë si pjesë e pamjes më të madhe, proteina të mira, gjumë i mirë dhe menaxhimi i stresit (që ndoshta po e përshpejton hollimin). Nuk do t'i kthejë gjërat vetëm.

Mbani pritshmëri realiste. Nëse keni humbur flokë për vite, kolagjeni nuk do ta kthejë atë. Për rënie të shtuar ose brishtësi, një provë gjashtëmujore së bashku me një dietë të mirë ia vlen të konsiderohet.

Kolagjeni për Gjendje Specifike: Ehlers-Danlos dhe Kortizol i Lartë

Lidhja kolagjen-flokë bëhet më specifike-dhe më frustruese-me EDS ose kortizol të lartë. EDS është një grup çrregullimesh të indit lidhës që prishin sintezën e kolagjenit në nivelin gjenetik. Shenjat e zakonshme përfshijnë lëkurë të brishtë, nyje të lirshme dhe po, flokë të holluar. Kolagjeni dietik nuk është problemi. Është se trupat e tyre nuk mund ta mbledhin atë siç duhet. Pra, a mund të ndihmojnë suplementet e kolagjenit? Nuk ka gjasa të rregullojnë problemin themelor gjenetik. Megjithatë, disa pacientë betohen se vërejnë më pak thyerje dhe flokë më të trashë pas marrjes së kolagjenit të hidrolizuar-teoria: ato aminoacide shtesë i japin një nxitje të vogël kolagjenit që trupat e tyre ende mund të prodhojnë. Kam kaluar kohë në forume për EDS, dhe shumë gra atje betohen për këtë gjë. Megjithatë, dëshmitë nuk janë saktësisht të forta. Nuk ka prova të duhura për këtë.

Kortizoli i lartë është një kafshë krejtësisht tjetër. Stresi kronik e rrit kortizolin, dhe kortizoli i lartë shkatërron kolagjenin në lëkurën dhe skalpin tuaj. Përveç kësaj (i shtyn gjëndrat e flokëve në një fazë pushimi të quajtur telogen effluvium) që do të thotë se humbni më shumë flokë se zakonisht. Suplementet e kolagjenit mund të kenë në fakt një efekt të dukshëm. Teoria: kolagjeni siguron glicinë dhe prolinë, të cilat trupi i përdor për të rindërtuar strukturën mbështetëse të gjëndrës së flokut. Nuk është bllokues i kortizolit, por mund të riparojë dëmin. Realisht, do t'ju duhej të ulni kortizolin fillimisht - gjumë, ushtrime, reduktim i kafeinës - pastaj shtoni kolagjenin si mbështetje.

Asnjëra gjendje nuk është zgjidhje e shpejtë, dhe për EDS, kolagjeni për rritjen e flokëve është një shpresë e largët. Më mirë të përqendroheni në marrjen e proteinave në përgjithësi. Suplementet e kolagjenit mund të ndihmojnë me kortizolin e lartë, por nuk janë zgjidhje e vetme. Shumica e njerëzve marrin rreth 10 deri në 15 gramë në ditë. Do të fillonit me dozë të ulët. Gjithashtu shikoni për ndryshime gjatë tre muajve.

Tre të Mëdhenjtë për Rritjen e Flokëve: Kolagjeni, Minoxidil dhe Ushqimi

Për rritjen e flokëve të rralluar (tre gjëra kanë rëndësi më të madhe: kolagjeni) minoxidil dhe dieta juaj. Përdorini së bashku siç duhet, dhe keni një bazë të fortë.

Kolagjeni

Kolagjeni për rritjen e flokëve? Provat janë ende të pakta. Por ka rëndësi sepse flokët janë kryesisht proteinë (keratinë) e ndërtuar nga aminoacide që kolagjeni i siguron me bollëk. Nuk është një sukses i garantuar, por i mundshëm. Pastaj është këndi i kreatinës: trupi e kthen glicinën e kolagjenit në kreatinë, e cila i ndihmon gjëndrat e flokëve të qëndrojnë gjatë ciklit të rritjes.

Minoxidil

Minoxidil, standardi i artë topikal. Kjo funksionon duke zgjeruar enët e gjakut rreth gjëndrave dhe duke i shtyrë ato në fazën e rritjes më gjatë. Ana negative: ndaloni përdorimin dhe flokët e rinj bien brenda javësh. Ky është një angazhim.

Ushqimi

Një dietë e keqe nuk tejkalohet nga asnjë suplement, dhe mungesat e hekurit (zinkut) dhe vitaminës D pengojnë rritjen e flokëve - kjo është e provuar mirë. Vezët (spinaqi) peshku i yndyrshëm - një pjatë në stilin mesdhetar ushqen gjëndrat më mirë se çdo pilulë. Kolagjeni mund të ndihmojë, por vetëm nëse i keni mbuluar fillimisht bazat.

Për anën kirurgjikale të restaurimit të flokëve, shihni faqet tona për procedurat e transplantit të flokëve dhe si funksionon çmimi i transplantit të flokëve.