Rënia e Flokëve nga Lodhja Adrenale: Lidhja me Kortizolin

Çfarë është Lodhja e Gjëndrave Mbiveshkore dhe Si Ndikon në Flokët?

Stresi kronik i bën dëm trupit. Por një gjë që njerëzit nuk e lidhin gjithmonë është pasojat në flokët e tyre. Lodhja e gjëndrave mbiveshkore, etiketa për simptomat e lidhura me stresin e zgjatur. Gjithashtu, gjëndrat mbiveshkore të mbingarkuara, qëndron pikërisht në atë pikë të verbër.

Kortizoli dhe rritja e flokëve nuk janë të njohur rastësisht. Ata janë të lidhur së bashku. Në kushte normale, gjëndrat e flokëve tuaj kalojnë nëpër ciklin e rritjes (anagjen), tranzicionit (katagjen) dhe pushimit (telogjen). Kortizoli i lartë, ai lloj që mbetet i lartë për javë ose muaj, tërheq një numër të madh gjëndrash nga rritja dhe i shtyn ato në telogjen para kohe. Ky është eflluvium telogjen. Jo njolla tullace. Është difuz, në të gjithë lëkurën e kokës. Nëse kortizoli mbetet i lartë, ai cikël përsëritet.

Kam pasur pacientë që fajësonin shampon (vitaminat) trashëgiminë, vetëm për të zbuluar se sistemi i tyre mbiveshkor po punonte me avull. Flokët e tyre nuk po binin brenda natës. Duke u holluar ngadalë, gjatë gjashtë muajve, pa asgjë specifike për t'u fajësuar. Shumë njerëz përshkruajnë një model të flokëve që ndihen më të hollë dhe më të brishtë, me rritje që zgjat më shumë. Kortizoli ul rregullimin e faktorëve që e mbajnë gjëndrën në fazën e saj të rritjes, ky është mekanizmi. Gjëndra nuk është e vdekur, është e ndalur. Ky është një dallim i rëndësishëm sepse do të thotë se rënia e flokëve nga lodhja e gjëndrave mbiveshkore mund të kthehet mbrapsht nëse boshti i stresit kthehet në bazën e tij.

Lidhja Kortizol–Rënia e Flokëve

Flokët tuaj kalojnë nëpër tre faza të dallueshme, dhe e para është anagjeni, faza e rritjes që zgjat 2-7 vjet. Pastaj katagjeni, një tranzicion i shkurtër. Më në fund telogjeni, faza e pushimit kur flokët e vjetër bien. Gjëndrat e mbetura janë ose të fjetura ose në proces të rënies.

Kortizoli e prish atë ekuilibër. Kur kortizoli mbetet i lartë për muaj (gjendja e stresit kronik shpesh e quajtur lodhje e gjëndrave mbiveshkore) trupi juaj në thelb i detyron gjëndrat e flokëve të nxitojnë nëpër fazën e tyre të rritjes dhe të kalojnë në rënie. Flokët që duhet të vazhdonin të rriteshin për vite hidhen në telogjen brenda javësh. Rezultati? Rënia normale ditore është 50 deri në 100 flokë. Me këtë, po humbisni më shumë. Ai numër mund të rritet në 200, 300, madje edhe më lart.

Dhe ka edhe një mekanizëm tjetër në lojë. Kortizoli prish papilën dermale, atë strukturë të vogël në bazën e çdo gjëndre që vepron si qendër komandimi. Papila i thotë qelizave burimore kur është koha për të nisur një cikël të ri anagjen. Kortizoli i lartë i zbeh ato sinjale, dhe gjëndra nuk merr më shenjën për t'u rritur përsëri. Përfundoni duke humbur më shumë dhe duke rritur më pak.

Një shtresë tjetër që rrallë diskutohet: kortizoli shtyp prodhimin e melatoninës në lëkurën e kokës. Po (lëkura juaj prodhon melatoninën e saj) e ndarë nga ajo e trurit, dhe shërben si një antioksidant i fortë për gjëndrën. Kortizoli kronikisht i lartë e pret atë furnizim lokal, duke i lënë rrënjët e flokëve të ekspozuara ndaj dëmtimit oksidativ. Para se të bjerë, filli bëhet më i hollë. Gjithashtu më i dobët, i prirur ndaj thyerjes.

A është e përhershme? Për shumicën e njerëzve, jo. E ndalur (jo e vdekur) ky është gjendja e gjëndrës së flokëve. Pasi kortizoli bie, papila fillon të sinjalizojë përsëri. Një cikël i ri anagjen mund të fillojë. Rritja e re zakonisht shfaqet 4-6 muaj pasi nivelet e stresit bien. Por nëse kortizoli mbetet i lartë për dy ose tre vjet (gjëndra mund të miniaturizohet përgjithmonë) veçanërisht te njerëzit me predispozitë gjenetike për hollim të modelit.

Gjëja e parë për t'u sqaruar: kjo nuk është "vetëm stres." Është një reaksion zinxhir biologjik - një që ndjek një afat kohor specifik dhe funksionon me mekanikën e vet.

Shenjat që Rënia e Flokëve Mund të Jetë e Lidhur me Stresin ose Kortizolin

Jo çdo rast i hollimit të flokëve është i shkruar në ADN-në tuaj. Ndonjëherë lidhja e vërtetë është se si trupi juaj e përballon stresin - konkretisht, sa kortizol prodhon. Nëse flokët tuaj filluan të bien tre deri në gjashtë muaj pas një ngjarjeje të madhe jetësore, ose ka qenë gradual por po kaloni vitet me vështirësi, sistemi juaj mbiveshkor mund të jetë pjesa që po ju mungon.

• Rënie e papritur, e përhapur pas një stresori. Një ndarje (humbje pune) operacion, madje edhe një sëmundje e rëndë - këto mund të shkaktojnë eflluvium telogjen. Ju nuk i humbni flokët gjatë vetë stresit - ndodh javë më vonë, kur kortizoli i shtyn gjëndrat e flokëve në një fazë pushimi.
• Hollim difuz kudo, jo vetëm në kurorë ose tëmtha. Tullacia e modelit mashkullor zakonisht synon vijën e flokëve së pari, dhe hollimi i nxitur nga kortizoli tenton të prekë të gjithë lëkurën e kokës në mënyrë të barabartë. Vijat e ndarjes zgjerohen. Bishtat e kalit fillojnë të ndihen më të hollë. Ky është një tregues, hormonet tuaja, jo gjenetika, janë drejtuesi kryesor tani.
• Lodhje që nuk largohet, plus mjegull truri ose dhjamë barku. Kortizoli nuk punon vetëm. Kur kortizoli mbetet i lartë ditë pas dite (ai prish gjumin) oreksin dhe energjinë. Kam pasur pacientë që më thanë se flokët e tyre filluan të binin rreth të njëjtës kohë kur nuk mund të kalonin pasditen pa një sy gjumë. Ai kombinim është një sinjal i fortë.
• Flokë që ndihen më të thatë ose thyhen më lehtë. Kortizoli e tkurr boshtin e flokëve dhe e shkurton fazën e rritjes, duke i lënë fijet të brishta. Nëse po gjeni më shumë flokë në dush dhe ato thyhen kur i krehni, kimia e stresit mund të jetë arsyeja.

Një test i thjeshtë i pështymës ose i gjakut mund të konfirmojë atë që lëkura juaj e kokës po ju thotë.

A Mund të Kthehet Mbrapsht Rënia e Flokëve nga Lodhja e Gjëndrave Mbiveshkore?

Përgjigja e shkurtër është po - por kthimi mbrapsht nuk ndodh rastësisht. Rënia e flokëve e lidhur me lodhjen e gjëndrave mbiveshkore zakonisht ndjek muaj ose vite të kortizolit të lartë, dhe rikthimi i atyre fijeve do të thotë rregullimi i asaj që shkaktoi rënien në radhë të parë. Jo thjesht duke marrë një suplement dhe duke shpresuar.

Kortizoli në vetvete nuk është armiku. Ajo që shkakton telashe është ngritja kronike, ajo i shtyn gjëndrat e flokëve në një fazë të zgjatur pushimi (eflluvium telogjen). Pasi kortizoli bie në një ritëm normal ditor, gjëndrat mund të rihyjnë në ciklin e rritjes. Kjo zakonisht zgjat tre deri në gjashtë muaj.

Tri gjëra kanë rëndësi më të madhe:

• Rimbushja e lëndëve ushqyese, kortizoli i lartë i varfëron zinkun, hekurin dhe vitaminën D. Bëni testet e niveleve para se të arrini te shishet.
• Riparimi i arkitekturës së gjumit, njerëzit që funksionojnë me adrenalinë shpesh nuk mund të bien në gjumë ose zgjohen të tensionuar në orën 3 të mëngjesit.
• Modulimi i kurbës së kortizolit (mendoni për rrafshimin) jo eliminimin, dhe ekspozimi ndaj dritës së mëngjesit e ul atë. Një mëngjes i pasur me proteina ndihmon gjithashtu. Pastaj ka ekspozim të shkurtër ndaj të ftohtit, 60 sekonda në dush të freskët, të gjitha këto e shtyjnë kurbën.

Jo magji, vetëm presion i vazhdueshëm në levën e duhur.

Nëse keni humbur flokë për më shumë se gjashtë muaj, ia vlen të bëni një panel tiroide dhe test ferritine. Lodhja e gjëndrave mbiveshkore dhe rënia e flokëve mbivendosen me hipotiroidizmin kufitar më shumë se sa shumica e kuptojnë, dhe rregullimi vetëm i njërës anë e ngec të gjithë procesin.

Rikthimi është i ngadaltë, por ndodh. Çelësi është të filloni me atë që prish më shumë kortizolin, jo të ndiqni rezultate të shpejta.

Qasjet e Trajtimit për Rënien e Flokëve të Lidhur me Kortizolin

Rregullimi i rënies së flokëve të lidhur me kortizolin nuk fillon me shampo ose serum. Fillon me gjëndrat mbiveshkore. Nëse ritmi juaj i kortizolit është i çekuilibruar - shumë i lartë natën, shumë i ulët në mëngjes - folikulat tuaja të flokëve nuk po marrin mesazhin për t'u rritur. Ju korrigjoni ciklin hormonal, jo vetëm trajtoni lëkurën e kokës.

Stili i Jetës Është Linja e Parë e Mbrojtjes

Gjumi është leva më e madhe. Ai rritje e kortizolit gjatë natës shtyp drejtpërdrejt aktivitetin e qelizave staminale të flokëve. Për pacientët e mi, unë rekomandoj një orar të qëndrueshëm gjumi: dritat e fikura deri në orën 10:30 të mbrëmjes, dhe pa ekrane për një orë para. Ekspozimi ndaj dritës së mëngjesit - edhe 10 minuta jashtë - ndihmon në rivendosjen e kurbës së kortizolit.

Ushtrimi ka nevojë për ekuilibër. Trajnimi me intervale me intensitet të lartë mund të rrisë kortizolin për orë të tëra. Trajnimi i moderuar me pesha ose një shëtitje 30-minutëshe e mban kortizolin të qëndrueshëm.

Ushqimi që Synon Gjëndrat Mbiveshkore

Nuk shkoni larg duke diskutuar rënien e flokëve nga lodhja e gjëndrave mbiveshkore pa përmendur boshllëqet ushqyese. Korteksi i gjëndrave mbiveshkore konsumon vitaminë C, magnez dhe B5 - acid pantotenik. Rhodiola dhe borziloku i shenjtë funksionojnë në mënyrë të ngjashme, por ashwagandha ka provat më të forta specifike për flokët.

Magnezi ka rëndësi sepse lidhet me receptorët e kortizolit dhe ndihmon në nxjerrjen e tepricës. Merrni atë nga farat e kungullit, chard zviceran ose fasulet e zeza. Nëse zgjidhni të suplementoni, shkoni për glicinat magnezi - 400 mg para gjumit.

• Merrni 500 deri në 1,000 mg vitaminë C në ditë, gjëndrat tuaja mbiveshkore ruajnë më shumë prej saj se çdo organ tjetër.
• Për B5, synoni 500 deri në 1,000 mg, të ndarë në doza të veçanta gjatë ditës.
• Zinku (në 15 deri në 30 mg) mbështet procesin e keratinizimit në folikulat e flokëve.

Kur të Thirrni Mjekun

Nëse keni punuar për gjumin, dietën dhe stresin për tre muaj dhe asgjë nuk ka ndryshuar, ia vlen të shikoni kortizolin. Testi DUTCH, që është një test i urinës së tharë, kap ritmin tuaj të kortizolit gjatë një dite të plotë. Një marrje e vetme gjaku në orën 8 të mëngjesit nuk do t'ju tregojë historinë e plotë.

Për anën kirurgjikale të restaurimit të flokëve, shihni faqet tona për procedurat e transplantit të flokëve që ne kryejmë dhe si funksionon çmimi i transplantit të flokëve.