Rënia e Flokëve nga Mungesa e Hekurit dhe Vitaminave — Pse Ndodh

Pse hekuri dhe vitaminat kanë rëndësi për flokët

Floku që sheh sot është rezultat i asaj që ka ndodhur në trupin tënd tre ose katër muaj më parë. Gjëndrat e flokëve janë ndër qelizat që ndahen më shpejt në të gjithë organizmin, të dytat vetëm pas atyre të palcës së eshtrave. Çdo ndarje kërkon energji, oksigjen dhe lëndë të parë. Nëse mungon hekuri, furnizimi bllokohet.

Hekuri shërben kryesisht për të prodhuar hemoglobinën, proteinën që transporton oksigjenin në inde. Kur ferritina bie nën 30 ng/mL, shumë dermatologë fillojnë të dyshojnë për një lidhje me rënien. Nuk duhet të presësh për anemi të plotë: edhe një mungesë e lehtë, pa ndryshime në hemogram, mund t'i shtyjë gjëndrat në telogen, fazën e pushimit. Rezultati është një rrallim i përhapur, pamja tipike e rënies së flokëve nga mungesa e hekurit dhe vitaminave, e dukshme pas 2-4 muajsh.

Edhe vitaminat kanë rëndësi, secila në mënyrën e vet. Vitamina D ndërhyn në ciklin e rritjes së gjëndrës. B12 dhe acidi folik shërbejnë për sintezën e ADN-së, pra për shumëzimin e qelizave të matricës së flokut. Kur mungojnë, rritja ngadalësohet dhe floku mbetet më i brishtë. Biotina, e reklamuar shumë në produktet kundër rënies, vetëm nuk e zgjidh problemin: shërben vetëm nëse ka një mungesë të vërtetuar, e cila është e rrallë.

Shenjat që ndihmojnë të dallosh mungesën

• Rënie mbi 100 flokë në ditë për më shumë se tre javë
• Rrallim i përhapur në majë të kokës, jo në njolla
• Lodhje, lëkurë e zbehtë ose thonj që çahen në të njëjtën kohë

Lajmi i mirë? Nëse shkaku është një mungesë, floku rritet përsëri. Rivendosja e rezervave të hekurit kërkon zakonisht 8-12 javë suplementim, por përmirësimet e para të dukshme vijnë me ciklin e tretë të rritjes, midis 3 dhe 6 muajve. Rënia e flokëve nga mungesa e hekurit dhe vitaminave nuk trajtohet me shampon e duhur.

Mungesa e hekurit dhe flokët: shenjat që nuk duhen neglizhuar

Hekuri që mungon nuk jep gjithmonë të njëjtat simptoma, por flokët e bëjnë të ditur shpejt. Sinjali i parë është pothuajse gjithmonë në furçë: mblidhen më shumë flokë se zakonisht, çdo ditë, pa një arsye të dukshme. Një grua e shëndetshme humb mesatarisht 50-100 flokë në ditë. Kur vendoset mungesa e hekurit, ky numër mund të dyfishohet ose trefishohet brenda pak javësh. Si manifestohet problemi Rënia nga mungesa e hekurit nuk vjen papritur. Zakonisht kalon nëpër faza: - Rrallim i përhapur në të gjithë kokën, jo vetëm në tëmtha ose në majë. Flokët bëhen më të rrallë në mënyrë uniforme. - Flokë të shurdhër dhe të brishtë, që thyhen në gjysmë të gjatësisë pa një arsye të dukshme. - Ngadalësim i rritjes: thonjtë rriten më pak, dhe flokët duken të ndalur në të njëjtën gjatësi për muaj. - Theksim i rënies pas 2-3 muajsh nga një ngjarje shkaktare: një cikël i bollshëm, një dietë kufizuese, një lindje, një ndërhyrje kirurgjikale. Kjo vonesë kohore mashtron shumë njerëz. Tendenca është të kërkohet shkaku në javën e kaluar, kur në fakt problemi ka filluar tre muaj më parë. Floku ndjek një cikël prej rreth 90 ditësh: mungesa e hekurit vepron në rrënjë shumë kohë përpara se shenjat të bëhen të dukshme. Një rast tipik nga ambulanca Një paciente 34-vjeçare paraqitet me një rrallim të përhapur që zgjat katër muaj. Ka provuar tashmë dy lloje suplementesh multivitaminike, pa rezultate. Ferritina është 12 ng/mL: pothuajse e zero. Hemorroidet dhe ciklet e bollshme i kanë zbrazur rezervat. Pas tre muajsh hekur nga goja, ferritina rritet në 45 ng/mL, dhe flokët fillojnë të bien më pak. Rasti është klasik, por ajo që bie në sy është sa shumë njerëz vijnë vonë, pasi kanë shpenzuar kohë dhe para në produkte të gabuara. Kur flokët janë zilja e alarmit Rënia e flokëve nga mungesa e hekurit shoqërohet shpesh me sinjale të tjera që priren të injorohen: lodhje që nuk kalon me pushim, zbehje, duar të ftohta, frymëmarrje e shkurtër edhe për shkallët. Jo të gjithë i kanë, sepse trupi sakrifikon flokët përpara se të prekë funksionet vitale. Në këtë kuptim, skalpi funksionon si një tregues i hershëm: flokët janë një ind jo thelbësor, dhe organizmi redukton burimet në favor të tyre për të mbrojtur zemrën dhe trurin. Vlera që duhet kontrolluar nuk është hemoglobina, e cila mund të jetë normale. Duhet ferritina, proteina që tregon rezervat e hekurit.

Vitaminat që mungojnë kur bien flokët

Hekuri nuk është kurrë i vetmi emër në listë. Kur bien flokët dhe ferritina është nën 30 ng/ml, në të njëjtat analiza shfaqet shpesh edhe një vitaminë D e pamjaftueshme ose një B12 në kufi. Rënia e flokëve nga mungesa e hekurit dhe vitaminave paraqitet më së shumti kështu: disa mungesa së bashku, sepse lindin nga të njëjtat shkaqe. Një ushqim i varfër, një përthithje e reduktuar e zorrëve, ndonjëherë të dyja.

Vitamina D, mungesa më e shpeshtë

Vitamina D është mungesa më e përhapur në Itali, edhe në verë. Dermatologët e kontrollojnë atë rutinë te ata që vijnë me effluvium telogen. Nën 20 ng/ml është mungesë e vërtetë. Midis 20 dhe 30 shumë specialistë zgjedhin gjithsesi të ndërhyjnë. Gjëndra ka receptorë për këtë vitaminë: kur mungon, cikli i rritjes ngadalësohet dhe flokët mbeten në fazën e pushimit ndërsa të vjetrit bien.

Vitaminat e grupit B, përfshirë biotinën

Vitaminat e grupit B kanë rëndësi më shumë se sa mendohet. B12 dhe folatet shërbejnë për të prodhuar qelizat e kuqe të gjakut, pra një deficit i tyre redukton oksigjenin që arrin te gjëndra. Është e njëjta zinxhir që prishet me hekurin. Kandidatët më të mundshëm janë veganët, mbi 60-vjeçarët dhe ata që marrin prej vitesh ilaçe për refluksin. Biotina, B7, është më e përmendura kur flitet për flokët, por një mungesë e vërtetë është e rrallë. Më mirë ta verifikosh me një analizë sesa ta marrësh verbërisht.

Vitamina C, ndihmësi i hekurit

Vitamina C meriton një diskutim të veçantë. Vetëm nuk e ndalon rënien, por pa të hekuri nga bimët përthithet shumë më keq. Dhe shërben edhe për kolagjenin, proteina që e mban flokun të lidhur me folikulin.

Para çdo suplementi, megjithatë, duhet analiza e gjakut. Paneli minimal:

• hemogrami me formulë, për të përjashtuar aneminë.
• ferritina, tashmë nën 30 ng/ml duhet korrigjuar.
• vitamina D, B12, folatet dhe zinku.

Me këto vlera mbulohen pothuajse të gjitha mungesat pas rënies së flokëve nga mungesa e hekurit dhe vitaminave.

Suplementet e hekurit dhe vitaminave: kur nevojiten vërtet

Një shishe hekuri e blejnë të gjithë, shpesh pa parë ndonjëherë një analizë gjaku. Rezultati? Muaj kapsulash të padobishme, me stomak të trazuar, dhe problemi mbetet identik. Hekuri dhe vitaminat nevojiten kur një mungesë është e dokumentuar nga analizat. Jo më parë. Nën 30 ng/mL integrimi ka kuptim. Nën 15 ng/mL flitet për një mungesë të vërtetë.

Humbja e flokëve mbetet zilja më e besueshme. Një paciente 41-vjeçare erdhi tek unë me një rrallim të filluar tetë muaj më parë. Katër muaj me hekur bisglicinat 30 mg në ditë e çuan ferritinën në 45 ng/mL. Flokët e rinj u shfaqën nga fundi i muajit të tretë. Nuk është rast i izoluar. Shumica nuk e dinin se kishin një mungesë.

Edhe lodhja ka rëndësi, por vetëm nuk mjafton. Gjysma e atyre që e përshkruajnë kanë vlera normale. Kujdes me hemogramin vetëm. Një grua mund të ketë hemoglobinë 12,8 g/dL, plotësisht normale, dhe ferritinë 8. Mungesa e hekurit i paraprin anemisë me disa muaj. Thonjtë e brishtë, zbehja dhe frymëmarrja e shkurtër duke u ngjitur shkallëve e mbyllin tablonë, por vijnë vonë.

Kush rrezikon më shumë? Gratë në moshë riprodhuese, ato që vrapojnë shumë, ato që i janë nënshtruar kirurgjisë bariatrike. Në këto grupe ferritina duhet kontrolluar çdo vit, jo kur flokët fillojnë të bien. Të priturit do të thotë të zgjatet koha e rikuperimit.

Dhe vitaminat? Edhe këtu nevojiten vlerat. Vitamina D integrohet nën 20 ng/mL, B12 nën 200 pg/mL, ndoshta me matjen e homocisteinës si konfirmim. Hekuri megjithatë mbetet rasti më i keqkuptuar, sepse simptomat janë të paqarta dhe vetë-diagnoza e shpeshtë.

Cilin hekur të zgjidhni dhe për sa kohë

Hekuri nuk është i gjithë njësoj. Vitamina C ndihmon përthithjen, ndërsa çaji, kafeja dhe kalciumi e zvogëlojnë atë. Hekuri duhet marrë larg vakteve. Kohët kanë rëndësi po aq sa doza.

FormaKosto mesatare (30 tableta)TolerancaKur ta zgjidhni Sulfat hekuri8-12 €Të përziera ose ngërçe në rreth 1 rast nga 4Zgjedhja e parë ekonomike Bisglicinat15-22 €E lartë, funksionon edhe me stomak të mbushurCikle të zgjatura 3-6 muaj Maltol hekuri25-35 €Shumë e lartëIntolerancë ndaj llojeve të tjera

Dozat ndërtohen mbi letër, jo me ndjenja. Një ferritinë 28 ng/mL korrigjohet me 30 mg në ditë. Një ferritinë 6 kërkon 80-100 mg për dy muajt e parë. Në të dyja rastet doza duhet marrë çdo ditë tjetër, sepse zorra përthith më mirë dhe efektet anësore ulen. Kush merr hekur çdo ditë vuan nga kapsllëku rreth dy herë më shumë se ai që alternon ditët.

Një cikël zgjat zakonisht tre-gjashtë muaj. Ferritina rikontrollohet në muajin e tretë, jo më parë: vlerat ngrihen ngadalë, dhe një kontroll pas dy javësh prodhon vetëm ankth. Nëse pas tre muajsh nuk lëviz asgjë, mbeten dy dyshime: një përthithje e penguar nga celiachia ose gastriti atrofik, ose një humbje e vazhdueshme që askush nuk e ka ndaluar. Më mirë të hetohet para se të rritet doza.

Kur suplementi nuk shërben

Hekuri nuk është ujë. Teprica grumbullohet në mëlçi dhe pankreas, dhe hemokromatoza, një gjendje trashëgimore më e zakonshme nga sa mendohet, përkeqësohet në heshtje për vite. Një ferritinë mbi 300 ng/mL te burrat dhe mbi 200 te gratë meriton një hetim, jo një paketë pa recetë. Kush integron me vlera normale rrezikon kot. Ekziston edhe tabloja e kundërt: mungesa të përziera, hekur i ulët dhe vitaminë D 18 ng/mL, ku nevojiten të dy suplementet. Për këtë kontrolli fillestar nuk anashkalohet kurrë.

Ja rastet kur analizat nevojiten vërtet:

• Humbje e flokëve e zgjatur për më shumë se tre muaj, pa shkak të dukshëm dhe pa përmirësime.
• Cikël menstrual i bollshëm, dhurime gjaku të shpeshta në dy vitet e fundit, ose të dyja.
• Lodhje që nuk kalon me pushim, me gjumë të rregullt, dhe që zgjat gjithsesi me muaj.
• Thonj të brishtë, cepa të gojës të çara, ose një zbehje e shfaqur kohët e fundit.
• Dietë vegjetariane ose vegane dhe një kontroll i fundit i rezervave të hekurit i datuar vjet më parë.

Nëse mungesa është e vërtetë dhe vlerat e konfirmojnë, ilaçi funksionon. Nevojiten këmbëngulja, forma e duhur dhe një kontroll në muajin e tretë. Rezultatet vijnë ngadalë, si flokët që rriten përsëri: një centimetër në muaj, pa rrugë të shkurtra.

Ferritina e ulët në shtatzëni: si ta ngrini

Ferritina është hekuri që trupi e lë mënjanë për momentet e nevojës. Një grua nga tre arrin në tremujorin e tretë nën 30 ng/mL, pragu që gjinekologët italianë e trajtojnë si mungesë.

Për ata që vuajnë nga rënia e flokëve nga mungesa e hekurit dhe vitaminave, lidhja është e drejtpërdrejtë. Me depo bosh, bulbi merr më pak oksigjen dhe floku kalon në fazën e pushimit. Flokët bien nga gjashtë deri në dymbëdhjetë javë pasi rezerva është shteruar. Në shtatzëni problemi është i maskuar, sepse hormonet i mbajnë flokët të lidhur më gjatë. Pastaj vjen periudha pas lindjes, dhe humbja ndihet e gjitha bashkë.

Si ngrihet ferritina? Së pari me integrim. Për parandalim nevojiten rreth 30 mg hekur elementar në ditë. Nëse mungesa është tashmë e konfirmuar, mjeku rrit deri në 60-80 mg, me analiza gjaku çdo 4-8 javë.

Por edhe pjata ka rëndësi. Hekuri që përthithet më mirë, hekuri hem, vjen nga:

• mish viçi dhe lope, edhe i bluar
• gjeli i detit, pule dhe vezë
• peshk si skumbri dhe açuge

Hekuri jo-hem, më pak i përthithshëm, vjen nga thjerrëzat, qiqrat, spinaqi dhe kajsitë e thata. Vitamina C e bën më të disponueshëm: një kivi, një lëng portokalli ose speca të papjekur në fund të vaktit. Më mirë t'i largoni të paktën një orë.

Është mirë të kontrolloni së bashku me ferritinën edhe hemogramin, transferrinën, vitaminën B12 dhe vitaminën D. Rënia e flokëve nga mungesa e hekurit dhe vitaminave rrallë varet nga vetëm një mungesë. Nëse gjatë shtatzënisë ferritina mbetet nën 30 dhe flokët hollohen, flisni me gjinekologun. Suplementimi, ushqimi i synuar dhe kontrollet e rregullta, në këtë rend. Dhe kurrë suplemente të bëra vetë.